6 Consejos para el estrés
Cuando estamos estresados, comemos mucho, o por el contrario, nos olvidamos de comer … Son típicos los otros signos de abandono responsabilidad y el cuidado de cuerpo y personalidad …
La disminución de la higiene o no se preocupan por nuestra perspectiva.
Afeitarse puede esperar, no limpiar los zapatos también.
Este es un signo seguro de negligencia, la depresión es cuando se ven seriamente incompatible.
Pocos signos pueden mostrar el sufrimiento mental.
Las personas que se preocupan por nosotros probablemente va a adivinar que algo está mal y hará preguntas.
Otros simplemente se mantenga alejado o "capturar" nuestro sentido de malestar y debilidad.
Hay momentos en que nos damos cuenta de que las tensiones a las que estamos sometidos "eliminar nosotros desde los rieles".
¿Qué puede ser útil, entonces para defender el cuerpo contra el estrés?
Seis reglas simples a las que hay que atenerse.
A veces, sólo una lista con los puntos que nos ayudan a "encontrar a nuestros pies" y nos estabilizar emocionalmente.
Encuentra las seis consejos para el estrés:
1. Se obligue a comer con regularidad
1. Se obligue a comer con regularidad
Regular que nos sucede - no desayuno porque ya es tarde para saltar el almuerzo porque nos damos prisa para una reunión o "persecución" gráfico … Pero nuestro cuerpo y nuestro cerebro necesita más constante "combustible".
Si el cuerpo siente la necesidad de energía parece propenso a la irritabilidad y la ira.
Los eventos se toma con calma, si usted come regularmente, aproximadamente en los mismos intervalos y equilibradas. Esto significa tomar la seguridad necesaria para las sustancias corporales y alimentarias en la proporción adecuada de hidratos de carbono, preferentemente proteínas y grasas.
2. ¿Te enojas - beber agua
2. ¿Te enojas - beber agua
En los Estados Unidos se llevaron a cabo algunos experimentos interesantes con la participación voluntaria de los estudiantes. Los niños son animados a beber más agua.Como resultado, se vuelven más relajada y mejorar su capacidad de concentración. La verdad es que cuando nuestro cuerpo está deshidratado, el sistema nervioso es más sensible y por lo tanto se vuelven más petulante.
Para evitar el brote innecesarias y ayudar a estabilizar sus emociones, trata de asegurar a su cuerpo el agua mínima requerida - ocho vasos de agua al día.
3. Ejercicio físico
Elija la opción más agradable para usted ejercicio físico como el recurso más económico por el tiempo. Es importante no limitar su actividad física, ya que es uno de los antídotos más eficaces para el estrés. Cualquier actividad física más estimula la síntesis de endorfinas en el cerebro. Le ayuda a sentirse más confiado, más sociable, alegre y lleno de recursos. Esto evita que la tensión de marcha en vacío insidioso y evitar la ira.
4. Limite el alcohol
4. Limite el alcohol
En nuestro estilo de vida es muy popular hábito malo, después de un día duro y agotador para relajarse con una copa de alcohol. La triste conclusión es que el alcohol sólo puede empeorar las cosas.
5. Localice el problema
5. Localice el problema
A veces nos sentimos deprimidos, pero ¿por qué claro.
Irritable, nervioso y tiende a la totalidad de un repentino cuando estalla un comentario inocente.
Todos tenemos sentimientos y nos vamos a preocupar, ser considerado subvaluado o desfavorecidos.
Piensa en lo que te molesta.
Bueno analizar todos los hechos, tan a menudo en tales situaciones, el problema que nos confunde, no es directamente evidente.
Y si usted necesita hacer preguntas.
A veces no es agradable para conocer la verdad amarga, pero relaja aprendizaje.
Tal vez en este caso, es simplemente una falta de coincidencia y la incomprensión, y sucede tan a menudo …
6. Recuerda los cuatro pasos
Cuando están a punto Antes de decir Replica Qué te arrepentirás …
Primero - Dar un paso atrás
Segundo - Tome un objeto en sus manos
Tercio - contar hasta diez,
Cuarto - Tome una respiración profunda.
Si todavía recuerdo la respuesta, hablar en voz alta, clara necesidad de aclarar la situación.
Por supuesto, servir en una forma suave y educado para llegar a su meta.
Si ha olvidado lo que irrita o si ya está tranquilo - simplemente toque el hombro de su adversario …
Recuerde: el control de lo que está sucediendo es su elemento!
