Que es el Estres

QUE ES EL ESTRÉS LABORAL?

Ø El estrés es la alteración física o psíquica de un individuo por exigir a su cuerpo un rendimiento superior al normal

Ø Sensación de incapacidad para asumir los retos que presenta la vida cotidiana, es decir que el entorno rebasa tus posibilidades de respuesta, lo que te causa una serie de reacciones de tipo fisiológico(funcionamiento del cuerpo), cognitivo(conocimiento) y psicomotor (reacciones mente- cuerpo). Se relaciona con la angustia, la depresión.

Entonces el estrés laboral sería aquel producido por el entorno de nuestro trabajo.

Relacionado con el estrés laboral, aparece el Síndrome de Burnout o "estar quemado". Éste ha sido entendido como una respuesta emocional y cognitiva a ciertos factores laborales e institucionales, o como consecuencia del estrés

Tipos de estrés laboral: existen dos tipos de estrés laboral:

1. El episódico

1) Ambiente laboral inadecuado.
2) Sobrecarga de trabajo.
3) Responsabilidades y decisiones muy importantes

El estrés episódico es aquel que se presenta momentáneamente, es una situación que no se posterga por mucho tiempo y luego que se enfrenta o resuelve desaparecen todos los síntomas que lo originaron, un ejemplo de este tipo de estrés es el que se presenta cuando una persona es despedida de su empleo.

2. El crónico, por otra parte el estrés crónico es aquel que se presenta de manera recurrente cuando una persona es sometida a un agente estresor de manera constante, por lo que los síntomas de estrés aparecen cada vez que la situación se presenta y mientras el individuo no evite esa problemática el estrés no desaparecerá.

Síntomas del estrés laboral:

• Preocupación
• Inseguridad
• Dificultad para decidir
• Miedo
• Pensamientos negativos sobre uno mismo
• Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
• Sudoración
• Taquicardia
• Molestias en el estómago
• Sequedad de boca
• Dolores de cabeza
• Fumar, comer o beber en exceso
• Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta
• Tartamudear

Efectos del estrés laboral sobre la salud:

Medidas Organizacionales para solucionar el problema:

Las empresas deben de ser consientes que los miembros de su organización son seres humanos que sienten, sufren enfermedades y tienen un límite, por lo que debe de ponerse atención especial a sus demandas e insatisfacciones ya que esto permitirá mejorar el clima organizacional y esto llevará a obtener mejores resultados en el aspecto social y económico.

Un trabajador al que se le cumplen sus demandas da lo mejor de sí en su trabajo, es responsable de sus actos y trabaja por mejorar las condiciones de la organización por lo que siempre debe de buscarse la satisfacción de los trabajadores así como promover iniciativas encaminadas al logro de la misma.

Es muy importante que el departamento de recursos humanos de cada organización cuente con un profesional idóneo que pueda brindar ayuda a los empleados pero de forma personalizada en momentos de crisis psicológica, emocional o física y les oriente al logro de un buen desempeño laboral.

Una técnica que actualmente esta siendo utilizada en muchos sitios de trabajo a nivel nacional tanto del sector público como privado, con mayor auge en el último, es motivar a los empleados por medio charlas de divulgación sobre el tema de salud ocupacional y motivación en las cuales se les explica la importancia de contar con una buena salud física y emocional para el buen desempeño de las actividades y este tipo de actividades se realizan en lo que se le denomina un día de campo, donde se aprovecha la oportunidad para la convivencia entre los miembros de la organización.

Consejos prácticos para combatir el estrés laboral:

• Dormir las ocho horas. Despertarás con disposición de iniciar un nuevo día con mucha energía.
• Levantarse a tiempo para viajar sin tráfico. Evitarás llegar tensa y malhumorada a la oficina.
• Ambientar tu puesto de trabajo. Debe ofrecerte comodidad y tranquilidad.
• Mantener el escritorio ordenado Aunque no seas la más ordenada, procura mantener tu área de trabajo despejada. El desorden en momentos de presión puede provocar explosiones, especialmente cuando no encuentras el documento que tu jefe necesita.
• No permitir que tus días se vean contrariados por habladurías de pasillo sin sentido.
• No encargarse de todo. Desarrolla el hábito de delegar, si tu puesto te lo permite. Sentirás menos peso sobre tus hombros.
• No exigirse demasiado. La idea no es salir de la oficina y llevar el trabajo y los pensamientos de preocupación con la familia.
• Establecer de forma realista metas que puedas ir cumpliendo para sacar el trabajo poco a poco.
• No permitir que tu autoestima se vea afectada por alguna falta cometida. Es importante tener mucho cuidado con esto. Somos falibles, y no es sano descargar las frustraciones en casa o con los niños.
• Considerar los errores y los momentos de suma presión como formas de aprendizaje. Recuerda que de todas esas aparentes malas experiencias, podemos adquirir entereza y madurez.
• Hacer tu mejor esfuerzo sin esperar que el jefe o los compañeros te elogien. Motiva en ti la excelencia sin caer en el perfeccionismo.
• Recordar el aprendizaje Cuando realices tareas que no sean de tu total agrado, ten presente que en todo oficio siempre hay algún tipo de aprendizaje. En un futuro, por alguna razón que ahora desconoces, necesitarás de dicho conocimiento. Si le tomas aversión, seguramente le darás paso al estrés.
• Comer fuera de la oficina. Si la conversación te relaja, se puede invitar a algunas buenas compañeras.
• Evitar hablar de temas laborales mientras almuerzas fuera. Temas de trabajo o depresivos no serán el mejor postre para retornar a la oficina, acabada la hora de almuerzo.
• Procurar sostener conversaciones que te hagan crecer emocional y espiritualmente.
• Almorzar al aire libre, si es posible. El contacto con la naturaleza te relajará.
• Leer en tu hora de almuerzo un libro que te motive a nivel personal o familiar.
• Acostumbrarse a pasar tiempo agradable en familia.
• Evita consumir continuamente comida chatarra. Además de los estragos que provoca al cuerpo, hace que te sientas más pesada y tu desempeño laboral se afecta.
• Hacer ejercicio. Busca la forma de ejercitarte.
• Recordar a Dios Cuando pienses que tienes mucha presión en tu oficina, recuerda que hay personas que desearían contar con un empleo. Agradécele a Dios por lo que tienes.
• Pasar tiempo con amistades motivadoras y no estresantes. Si tienen niños al igual que tú, dispongan el tiempo para compartir y hablar de buenos temas. Un fin de semana relajado te hará llegar bien motivada a la oficina.